Zdrowy sen

Coraz więcej osób ma problem ze snem. A przez to czują się one ciągle zmęczone oraz zestresowane. Brak snu zawsze wpływa negatywnie nie tylko na naszą koncentrację czy samopoczucie. Cierpi przede wszystkim nasze zdrowie.

Jak spać żeby się wyspać?

Istnieje kilka prostych sposobów, które pozwolą nam poprawić jakość naszego snu. Po pierwsze zadbajmy o odpowiednie zaciemnienie naszej sypialni. Jest to szczególnie ważne latem, kiedy słońce wschodzi bardzo wcześnie. Dlatego w naszym domu powinny pojawić się solidne rolety bądź zasłony.

Przed snem nie spożywajmy ciężkostrawnych posiłków, unikajmy też kawy, herbaty czy coli. Zawarta w tych napojach kofeina może utrudniać nam zaśniecie. Sen z całkowicie pustym żołądkiem również nie jest najlepszym pomysłem. Najlepszym rozwiązaniem będzie lekka kolacja.

Przed spaniem unikajmy oglądania telewizji, surfowania po internecie czy sprawdzania służbowych e-maili. Dajmy sobie czas na wyciszenie. Może nam w tym pomóc kąpiel z olejkami etycznymi, na przykład lawendowym czy spokojna muzyka klasyczna.

Gdy problemy ze snem trwają przez dłuższy okres czasu warto skonsultować się z lekarzem. Być może specjalista pomoże nam znaleźć przyczynę naszej bezsenności.